Voici des vidéos de démonstration d’éducatifs de course à pieds que nous avons déjà introduit (ou qui le seront) dans les séances de la Run Squad. Ces vidéos vont vous aider à mieux visualiser le mouvement à exécuter. Ces éducatifs sont des outilles d’apprentissage et de compréhension du cycle de course et de la pose du pieds. De plus, ce sont aussi de bons exercices de renforcement et de coordinations musculaires. D’autres Vidéos seront postées dans les prochaines semain

Crédit photo: Gophrette Power Le contact au sol optimal lors de la foulée est primordial à la performance. Pour mieux comprendre l’importance de travailler cette phase de la course voici quelques concepts et règles biomécaniques. Concept Biomécanique A chaque appui vous appliquez une force au sol et le corps se comporte comme un ressort capable de recevoir et de restituer de l'énergie. Selon le célèbre principe Newtonien d'action-réaction, cette force vous est renvoyée par

Vous voulez courir plus vite lors de vos prochains événements? Vous voulez augmenter votre capacité cardio-vasculaire? Comme la plupart des gens vous partez trop vite, tout va bien et BOOM au ¾ de la course vous « casser »? Pour apprendre à sortir de sa zone de confort en course à pied, rien de mieux que les intervalles: ils sont en plus le moyen le plus efficace pour ensuite transposer cela en compétition. C’est important d’avoir un plan de match pour une course. Savoir à

Si je vous disais que le meilleur moyen d’atteindre de performer en 2017, c’est dès maintenant que ça se joue vous me croiriez ? L’automne quand il pleut et qu’il vente, l’hiver quand il fait froid… On peut avoir envie de rester au chaud, dans le canapé, à cocooner en se disant qu’on se remettra sérieusement à l’entraînement quand le temps sera plus clément… Et bien c’est une belle erreur ! Hors période de compétition, c’est le moment parfait pour se concentrer sur les bases

Durant les entrainements de la Run Squad nous allons mettre de l’emphase sur la partie technique ou biomécanique de la foulée. Ceci sera fait à travers plusieurs exercices incluant: Credit photo: Gophrette Power - Camp Triathlon à Tucson - la pliométrie (La pliométrie sera expliqué dans un prochain blog) - la force - et des éducatifs de la foulée (action de la foulée divisée en plusieurs partie isolées : ex genoux haut, talons fesses etc.… ) Pour ce fait certains thèmes