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Le Blog de la
Run Squad

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April 8, 2017

Bonne nouvelle : cette année, les séances d’entrainements de la RunSquad continuent sans interruption durant le printemps tous les jeudis à 6h30am et cela jusqu’au 70.3 de Tremblant.

A partir du 13 avril, nous allons commencer les entrainements sur la piste d’athlétisme extérieure de 400m du Stade Molson à McGill. Les entrainements seront d’une durée de 1h30. Le...

January 4, 2017

Bonne année à tous.

Bon les vacances sont finies pour la plupart.

Pour ceux qui ont un peu trop fêtés (et  j’espère que vous en avez bien profité)  nous allons faire un entrainement très progressif histoire de se remettre dedans.

Voici pour la nouvelle année une autre superbe vidéo que Gophrette nous à réalisé.

À Jeudi le  5 janvier a 6h30 am

Crédit Video Gophr...

December 16, 2016

Et voilà encore une petite semaine d’attente avant que LaRunSquad ne reprenne de plus belle. Alors afin de vous faire patienter un peu et de vous donner hâte de vous entrainer sur la piste intérieur de McGill, voici une vidéo géniale que Gophrette nous a réalisé. On se voit Jeudi 22 décembre à 6h30 sur la piste intérieur de McGill.

Crédit Video Gophrette Power 

November 30, 2016

Voici des vidéos de démonstration d’éducatifs de course à pieds que nous avons déjà  introduit (ou qui le seront) dans les séances de la Run Squad.   Ces vidéos vont vous aider à mieux visualiser le mouvement à exécuter.

Ces éducatifs sont des outilles d’apprentissage et de compréhension du cycle de course et de la pose du pieds.  De plus, ce sont...

November 16, 2016

Crédit photo: Gophrette Power

Le contact  au sol optimal lors de la foulée est primordial à la performance.

Pour  mieux comprendre l’importance de travailler cette phase de la course voici quelques concepts et règles biomécaniques.

  • Concept Biomécanique

A chaque appui vous appliquez une force au sol et le corps se comporte comme un ressort capable d...

November 12, 2016

Vous voulez courir plus vite lors de vos prochains événements? Vous voulez augmenter votre capacité cardio-vasculaire?

Comme la plupart des gens vous partez trop vite, tout va bien et BOOM  au ¾ de la course vous « casser »?

Pour apprendre à sortir de sa zone de confort en course à pied, rien de mieux que  les intervalles: ils sont en plus le moyen le p...

November 5, 2016

Si je vous disais que le meilleur moyen d’atteindre de performer en 2017, c’est dès maintenant que ça se joue vous me croiriez ? 

L’automne quand il pleut et qu’il vente, l’hiver quand il fait froid… 

On peut avoir envie de rester au chaud, dans le canapé, à cocooner en se disant qu’on se remettra sérieusement à l’entraînement quand le temps sera plus clément… Et...

November 2, 2016

Durant les entrainements de la Run Squad nous allons mettre de l’emphase sur la partie technique ou biomécanique  de  la foulée. Ceci sera fait à travers plusieurs exercices incluant:

Credit photo: Gophrette Power - Camp Triathlon à Tucson


- la pliométrie  (La pliométrie sera expliqué dans un prochain blog)
- la force
- et des éducatifs  de la fo...

October 26, 2016

Comment Varier vos parcours à Montréal ? Vous êtes-vous déjà posé la question, où vais-je aller faire ma run de course à pied aujourd’hui ? Moi, oui ! Que ce so

October 19, 2016

La RunSquad est un cocktail d’exercices techniques, de renforcement musculaire, de travail 

de vitesse et d’entrainement par intervalle dans le but de travailler et d’améliorer son 

patron moteur de course à pied et d’optimiser sa Vitesse Maxima...

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